افزایش قد در افراد بالای سن بلوغ

آیا افزایش قد بعد از بلوغ امکان‌پذیر است؟

بیشتر متخصصان معتقدند که پس از بسته شدن صفحات رشد استخوانی، امکان افزایش قد طبیعی بسیار کم است. اما این به معنی غیرممکن بودن افزایش قد نیست. موارد زیر می‌تواند همچنان به افراد بزرگسال کمک کند:

اصلاح وضعیت بدن: بسیاری از افراد به دلیل نشستن و ایستادن نادرست، کوتاه‌تر به نظر می‌رسند.
تقویت عضلات و ستون فقرات: ورزش‌هایی مانند یوگا و شنا می‌توانند قامت را کشیده‌تر کنند.
تغذیه و گیاهان دارویی: برخی گیاهان باعث تحریک ترشح هورمون رشد، تقویت استخوان‌ها و بهبود جذب مواد معدنی می‌شوند.
حمایت از مفاصل و استخوان‌ها: جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت تراکم استخوان به ایستادگی بهتر بدن کمک می‌کند.

گیاهان عطاری مؤثر بر افزایش قد بعد از بلوغ

1. جینسینگ (Ginseng)

جینسینگ یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی است که در طب سنتی شرق آسیا به‌عنوان تقویت‌کننده عمومی بدن و محرک ترشح هورمون رشد شناخته می‌شود. مصرف منظم جینسینگ می‌تواند:

انرژی بدن را افزایش دهد.
سیستم ایمنی را تقویت کند.
به بهبود ترشح هورمون رشد کمک کند.

روش مصرف:
چای جینسینگ یا کپسول‌های جینسینگ موجود در عطاری‌ها روزانه به مدت ۶ تا ۸ هفته.

2. آشواگاندا (Ashwagandha) یا جنسینگ هندی

آشواگاندا یک گیاه قوی در طب آیورودا است که برای تقویت استخوان‌ها، کاهش استرس و بهبود خواب عمیق استفاده می‌شود. خواب با کیفیت تأثیر مستقیمی بر ترشح هورمون رشد دارد.

مزایا:

بهبود تراکم استخوانی.
کمک به ترمیم بافت‌ها.
تنظیم هورمون‌ها.

روش مصرف:
پودر آشواگاندا را می‌توان با شیر گرم و کمی عسل مخلوط کرد و هر شب قبل از خواب نوشید.

3. گزنه (Nettle)

گزنه سرشار از کلسیم، منیزیم و آهن است که به طور مستقیم در سلامت استخوان‌ها و رشد آن‌ها نقش دارند.

مزایا:

بهبود جذب مواد معدنی در بدن.
تقویت مفاصل و پیشگیری از پوکی استخوان.
کمک به ایستادگی بهتر ستون فقرات.

روش مصرف:
چای گزنه یا دم‌نوش برگ گزنه روزی یک تا دو فنجان.

4. خارخاسک (Tribulus Terrestris)

خارخاسک یک گیاه دارویی مؤثر در افزایش سطح هورمون تستوسترون و رشد عضلات است. تقویت عضلات و تراکم استخوانی به صورت غیرمستقیم بر قامت و افزایش قد اثر دارد.

روش مصرف:
دم‌نوش خارخاسک یا کپسول‌های عطاری موجود در بازار، طبق دستور متخصص طب سنتی.

5. زنجبیل (Ginger)

زنجبیل یک گیاه ضدالتهابی قوی است که جریان خون را افزایش داده و به بهبود جذب مواد مغذی در بدن کمک می‌کند. همچنین به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند.

روش مصرف:
دم‌نوش زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل همراه با عسل.

6. شنبلیله (Fenugreek)

دانه‌های شنبلیله حاوی مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به رشد عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کنند.

روش مصرف:
یک قاشق دانه شنبلیله را شب‌ها خیس کرده و صبح ناشتا میل کنید.

7. دارچین (Cinnamon)

دارچین به تحریک ترشح هورمون رشد در بدن کمک می‌کند و سطح قند خون را نیز متعادل نگه می‌دارد.

روش مصرف:
اضافه کردن دارچین به شیر، چای یا غذاها.

مکمل‌های طبیعی و ترکیبی عطاری

برخی عطاری‌ها ترکیب‌های آماده‌ای از گیاهان افزایش قد تهیه می‌کنند که شامل جینسینگ، دارچین، گزنه و شنبلیله است. این ترکیب‌ها اگر زیر نظر متخصص مصرف شوند، می‌توانند نتیجه بهتری داشته باشند.

نقش تغذیه در کنار گیاهان دارویی

گیاهان عطاری زمانی بیشترین اثر را دارند که همراه با یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد زیر مصرف شوند:

کلسیم: برای رشد و استحکام استخوان‌ها (شیر، ماست، بادام).
پروتئین: برای رشد عضلات (حبوبات، تخم‌مرغ، گوشت سفید).
ویتامین D: برای جذب کلسیم (نور خورشید، ماهی).
روی و منیزیم: برای بهبود متابولیسم (کدو، تخمه، غلات کامل).

ورزش‌های کمکی برای افزایش قد

گیاهان دارویی به‌تنهایی کافی نیستند. ترکیب آن‌ها با ورزش بهترین نتیجه را می‌دهد. ورزش‌هایی مانند:

شنا: کشیدگی عضلات و ستون فقرات.
یوگا: افزایش انعطاف‌پذیری و اصلاح قامت.
بارفیکس: کشیدگی عضلات شانه و کمر.
دوچرخه‌سواری و طناب زدن: بهبود گردش خون و تحریک رشد عضلات.

سبک زندگی سالم برای تقویت اثر گیاهان عطاری

خواب منظم ۷ تا ۸ ساعت شبانه.
پرهیز از مصرف زیاد فست‌فود و نوشابه‌های گازدار.
کاهش استرس و نگرانی.
نوشیدن آب کافی برای دفع سموم بدن.

باورهای غلط درباره افزایش قد

مصرف یک گیاه خاص باعث رشد ناگهانی قد می‌شود ❌
تزریق یا قرص هورمونی بدون نظر پزشک بهترین راه است ❌
پس از ۲۰ سالگی هیچ افزایشی در قد ممکن نیست ❌ (اگرچه محدود است، اما همچنان امکان‌پذیر است).

جمع‌بندی

افزایش قد در افراد بالای سن بلوغ ممکن است به اندازه دوران نوجوانی سریع و چشمگیر نباشد، اما با ترکیب گیاهان عطاری، تغذیه سالم، ورزش‌های کششی و سبک زندگی درست می‌توان چند سانتی‌متر به قد اضافه کرد یا دست‌کم قامت را کشیده‌تر و زیباتر نشان داد.

گیاهانی مثل جینسینگ، آشواگاندا، گزنه، خارخاسک، زنجبیل و دارچین می‌توانند در این مسیر نقش مهمی داشته باشند. مهم است که مصرف این گیاهان زیر نظر متخصص طب سنتی یا پزشک انجام شود تا نتیجه بهتر و مطمئن‌تری به دست آید.

نظرات کاربران

امتیاز و دیدگاه کاربران

هنوز امتیازی ثبت نشده است.

در حال حاضر نظری در مورد این محصول ثبت نشده است